Bel Kalça Oranı Hesaplama 2026
Bel kalça oranı (WHR) hesaplama aracı. Bel ve kalça çevrenizi girerek vücut yağ dağılımınızı ve kardiyovasküler sağlık riskinizi anında öğrenin.
Göbek hizasından ölçün
En geniş noktadan ölçün
WHR Risk Sınırları
Erkek
0.85 altı — Düşük Risk
0.85-0.90 — Orta Risk
0.90-1.00 — Yüksek Risk
1.00 üzeri — Çok Yüksek
Kadın
0.75 altı — Düşük Risk
0.75-0.80 — Orta Risk
0.80-0.85 — Yüksek Risk
0.85 üzeri — Çok Yüksek
Bel Kalça Oranı (WHR) Nedir ve Neden Önemlidir?
Bel Kalça Oranı (Waist-to-Hip Ratio - WHR), vücuttaki yağ dağılımını gösteren bilimsel bir ölçüttür. Özellikle iç organlar çevresinde biriken (viseral) yağlanmayı belirlemek için BMI (Vücut Kitle İndeksi) değerine göre çok daha güvenilir bir kardiyovasküler sağlık göstergesidir.
Bel çevresinin kalça çevresine bölünmesiyle hesaplanır. Kadınlarda 0.85, erkeklerde ise 0.90 üzerindeki oranlar abdominal obeziteyi ve kalp krizi, diyabet gibi kronik hastalık riskinin yüksek olduğunu işaret eder.
Sıkça Sorulan Sorular
Bel çevresi nereden ölçülür?
Bel çevresi, en alt kaburga kemiğinin altı ile kalça kemiğinin üst sınırı arasındaki orta noktadan (genellikle göbek deliğinin hemen üzerinden) ölçülür.
Kalça çevresi nereden ölçülür?
Kalça çevresi, kalça bölgesinin (poponun) en geniş ve çıkıntılı olduğu noktadan, yere paralel olacak şekilde ölçülür.
Kadınlar için ideal bel kalça oranı kaçtır?
Kadınlarda bel kalça oranının 0.80 ve altında olması ideal kabul edilir. 0.81 - 0.85 arası orta risk, 0.85 üzeri ise yüksek risk grubudur.
Erkekler için ideal bel kalça oranı kaçtır?
Erkeklerde bel kalça oranının 0.90 ve altında olması idealdir. 0.91 - 0.95 arası orta risk, 0.95 üzeri ise yüksek sağlık riski demektir.
Elma tipi vücut ne demektir?
Elma tipi vücut (android yağlanma), yağın daha çok karın ve bel bölgesinde birikmesidir. Bel kalça oranı yüksek olan bu grup kronik hastalıklara daha yatkındır.
Armut tipi vücut ne demektir?
Armut tipi vücut (jineoid yağlanma), yağın kalça ve uyluk bölgesinde birikmesidir. Sağlık riskleri elma tipine göre daha düşüktür.